年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一(yī)停年轻(qīng)人(rén)可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关于年轻(qīng)人(rén)有必要(yào)吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停(tíng)一停(tíng)以及鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停(tíng)，男(nán)人(rén)吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼油，鱼油(yóu)适合多(duō)大年龄的人使用，四种人(rén)不宜吃鱼(yú)油等问(wèn)题，小(xiǎo)编将为你整理以下的生活小(xiǎo)知识(shí)：

年(nián)轻人有(yǒu)必(bì)要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助(zhù)改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有(yǒu)很(hěn)好的辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治(zhì)疗(liáo)高血(xuè)压(yā)，高脂(zhī)血症，可(kě)以改善微循(xún)环，用于(yú)预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病，目前确(què)切的疗效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还(hái)有(yǒu)提高免疫力保健增强体质等(děng)等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身体是(shì)有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好(hǎo)的保健作(zuò)用。

　　如(rú)果有其(qí)他疾病也(yě)需要(yào)根据(jù)病情辨证的不同(tóng)在医生(shēng)指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提(tí)取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含(hán)有不饱和(hé)脂肪硝酸锌化学式怎么写出来的，硝酸锌化学式子酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油(yóu)的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝(gān)油和(hé)脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以(yǐ)及蛋(dàn)白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结(jié)构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入(rù)，由于鱼油很容(róng)易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民(mín)膳食(shí)指南建议(yì)一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的(de)效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是(shì)从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的(de)营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地(dì)动(dòng)物油(yóu)、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的(de)多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少(shǎo)也(yě)可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实(shí)现(xiàn)，选购(gòu)时要(yào)注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另外考虑到(dào)重(zhòng)金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食(shí)物链比较低级(jí)，以植物(wù)为食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油不适(shì)合什么(me)人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油硝酸锌化学式怎么写出来的，硝酸锌化学式子；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退(tuì)，适合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大脑发(fā)育(yù)必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增(zēng)加(jiā)神经元突(tū)起(qǐ)，加(jiā)强(qiáng)大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参(cān)与胎儿(ér)脑细胞的(de)生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可以提高青(qīng)少(shǎo)年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密(mì)切的关(guān)系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高(gāo)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 硝酸锌化学式怎么写出来的，硝酸锌化学式子