老年人骑(qí)自行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以(yǐ)锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车(chē)是一项(xiàng)伟(wěi)大(dà)的耐力(lì)有氧运(yùn)动(dòng)。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸(xī)。这有助于保持您的健康，并为(wèi)您(nín)提供(gōng)更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车(chē)这(zhè)样的耐力(lì)运动(dòng)可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌(ái)、心(xīn)脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有(yǒu)帮(bāng)助(zhù)。如果不运动，关节(jié)周围的肌(jī)肉也会变(biàn)弱。这意味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并且会使您(nín)的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪(xù)和记忆力(lì)。这(zhè)是因为它可以增加大(dà)脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也可以(yǐ)改(gǎi)善你的情绪，给你一(yī)种幸福感(gǎn)。运动和(hé)户(hù)外环境(jìng)的结合对您的健康有积极(jí)的影(yǐng)响。

老年人骑自行(x预期收益率计算公式 预期收益率是什么íng)车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享(xiǎng)受(shòu)生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友身(shēn)心，使晚年生活有更多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康升级(jí)

　　骑自行车(chē)的好(hǎo)处(chù)不仅(jǐn)仅(jǐn)是帮(bāng)助臀(tún)部、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要的肌(jī)肉部(bù)位有效锻炼(liàn)，更重(zhòng)要(yào)的是让(ràng)你的身体更强健、不易(yì)受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够(gòu)让连结(jié)心脏和(hé)肺部的关键肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有氧(yǎng)呼吸(xī)而加速运动的心肺，它(tā)能(néng)够帮助有效降低患高(gāo)血压(yā)、糖(táng)尿病和过(guò)度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期(qī)坚持骑行单(dān)车，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及神(shén)经系统会得到系统的敏(mǐn)捷性充分(fēn)的(de)锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑(qí)单(dān)车(chē)是全身运动，可促进血液循环，改善(shàn)血管弹性，规(guī)律性的(de)下(xià)肢(zhī)运(yùn)动提(tí)升心脏供血能力，对(duì)预防(fáng)老(lǎo)年人(rén)心(xīn)血管(guǎn)疾病(bìng)有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松(sōng)是老年(nián)人常见(jiàn)的退行(xíng)性变，有些老年人(rén)经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单(dān)车，便(biàn)可强化造(zào)骨细(xì)胞(bāo)及骨预期收益率计算公式 预期收益率是什么骼的(de)耐(nài)受(shòu)力，增强骨质、提高骨(gǔ)密(mì)度，降(jiàng)低发生(shēng)骨质疏松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律(lǜ)、按照计划(huà)进行的骑车锻炼(liàn)能(néng)够帮助大(dà)脑释放(fàng)更多的内(nèi)啡肽(tài)，从而让(ràng)你能体(tǐ)验到一(yī)种自然而然的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻(qīng)松(sōng)愉(yú)悦的状态中，进而(ér)有效帮助缓(huǎn)解压力，消除(chú)紧张(zhāng)，从低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这(zhè)也是(shì)许多(duō)有(yǒu)效运动能(néng)够使人放松(sōng)身心的根源所(suǒ)在。

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