明明睡着了却(què)感觉没睡，主要(yào)是由于睡眠时间段中浅睡(shuì)眠(mián)时间过长，深睡(shuì)眠时间较(jiào)短，睡眠质(zhì)量不高导致。

　　这(zhè)种情况可能(néng)与不良(liáng)的生活(huó)作息习惯、情绪紧张、精神压力较(jiào)大、身体不适(shì)等有关。

　　一(yī)个(gè)睡眠周期可包(bāo)括四期，一期为(wèi)睡眠(mián)潜伏期，二(èr)期(qī)为浅度睡眠(mián)期，三期、四期(qī)属于深度睡眠期，进(jìn)入深度睡眠期(qī)间人的脑力和体力均可得(dé)到彻底休(xiū)息(xī)、放松(sōng)，对(duì)于精神状态(tài)的恢复较重要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小(xiǎo)时，深度(dù)睡眠期需有(yǒu)2小时左右，时间过(guò)短(duǎn)会出(chū)现睡着了却感觉没睡一样的不适感。

　　建(jiàn)议(yì)养成良好的作息习惯，避免熬(áo)夜，睡(shuì)前(qián)不(bù)宜(yí)思考(kǎo)问题，避免紧张(zhāng)的脑力活动。

　　注意(yì)心态放松，避(bì)免思(sī)虑过度，睡(shuì)前可用热水泡脚或饮用(yòng)热(rè)牛(niú)奶。

　　若症(zhèng)状(zhuàng)持续(xù)，可在(zài)医生(shēng)指导下服用加深睡眠的(de)药(yào)物，如舒(shū)眠胶囊、枣(zǎo)仁安(ān)神(shén)胶囊等中成药。

　　若效果不佳也可(kě)改(gǎi)用(yòng)西药，如右佐(zuǒ)匹克隆、唑吡(bǐ)坦等，注意镇(zhèn)静(jìng)安眠类的西药一定要(yào)在医生指导下使用(yòng)，以免自行服用导致药(yào)物依(yī)赖。

睡(shuì)午觉(jué)是好是(shì)坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓解工作劳累，振(zhèn)奋精神。

　　午(wǔ)睡之后精神(shén)会更好，情(qíng)绪得到舒缓，下(xià)午工作效率也(yě)会提高。

　　2、增(zēng)强记(jì)忆力(lì)。

　　中午适(shì)当(dāng)的午睡(shuì)可以让人的认知(zhī)功能得到有效的提高，有效巩固记忆力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响消化。

　　午饭后不应该(gāi)立即午睡，此(cǐ)时肠(cháng)胃还没消化食(shí)物，进睡会影响消化，长此以往(wǎng)会引发(fā)肠胃疾病。

　　2、午睡(shuì)时间过长影响晚上睡眠。

　　午(wǔ)睡的(de)时(shí)间尽量控制在半小时之内，以(yǐ)免影响(xiǎng)到(dào)晚(wǎn)上正常的(de)睡眠。

　　另外(wài)，午睡时间过长也会(huì)容易使人睡醒之后出现头晕等不适感。

睡午觉是不是很容易(yì)长胖

　　午睡(shuì)是不(bù)会长胖的(de)，而且每(měi)天午睡半个小(xiǎo)时左(zuǒ)右(yòu)，还有利于下午的工作状(zhuàng)态。

　　但是不要饭后马(mǎ)上就睡觉，不但不利于消化，而且会导(dǎo)致发胖。

　　午饭后可以(yǐ)站半个小(xiǎo)时或者稍微散步一(yī)下，然(rán)后再进行午休。

　　如果出现了身(shēn)体不舒服(fú)的症状(zhuàng)，需要及时(shí)的去医院就诊。

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