白(bái)露(lù)，是(shì)“二十(shí)四节气”中的第15个(gè)节气(qì)，秋季第3个节气。白露(lù)节气过来，大(dà)部(bù)分地区(qū)温度降低。白露是(shì)秋天的(de)第三个(gè)节气，表示孟(mèng)秋时(shí)节的结束和仲秋(qiū)时(shí)节(jié)的开始(shǐ)。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎热的(de)夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬(dōng)季风所代替，冷(lěng)空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直(zhí)射点南移(yí)，北半球日照时间(jiān)变短，光照强(qiáng)度(dù)减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温度下降速(sù)度也逐渐加快。白露(lù)基本结束(shù)了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋露，故(gù)名(míng)“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较低(dī)，而正午的气温仍较高200mm是多少米，2000mm是多少米，这一(yī)时(shí)节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白(bái)露身不露(lù)，寒200mm是多少米，2000mm是多少米(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随时留(liú)意(yì)天(tiān)气情况，及时增加(jiā)衣(yī)物，预防感冒。但添(tiān)衣不能(néng)太多太快(kuài)，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适(shì)当接受(shòu)耐寒(hán)训练，可(kě)增强机(jī)体的(de)抵(dǐ)抗力。

秋季是(shì)非常(cháng)适(shì)合(hé)锻炼的(de)时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户(hù)外(wài)运(yùn)动(dòng)有利于舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等方(fāng)式进行运动(dòng)。

运(yùn)动宜动静结合(hé)，可平卧于床上，两(liǎng)手放(fàng)在上腹(fù)部，做(zuò)腹式(shì)深呼吸。

白露时(shí)节，是(shì)全年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天(tiān)气(qì)以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺燥是一种(zhǒng)中医证候(hòu)，是由于(yú)肺(fèi)阴液亏少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发肃降(jiàng)的生理功能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可(kě)能(néng)会导致肺部损伤(shāng)和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因(yīn)阴(yīn)阳失衡(héng)而导(dǎo)致的疾病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是(shì)整个秋天200mm是多少米，2000mm是多少米最好的时(shí)辰，在这样的时(shí)辰里(lǐ)，秋才(cái)有了诗的味道(dào)。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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