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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什么(me)说女人练瑜伽(gā)男(nán)人受益(yì)

　　瑜伽属于有(yǒu)氧(yǎng)运动，调(diào)理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排(pái)毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神(shén)饱满，精力充沛，提高身体协调能(néng)力和平(píng)衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息(xī)，避免熬(áo)夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血液(yè)则(zé)负责将氧气(qì)带向身体(tǐ)每个(gè)部分，各种体育运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳(tiào)速(sù)度(dù)，从而加快带(dài)氧血液(yè)的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身(shēn)体传(chuán)送血(xuè)液至这些特定部(bù)分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着(zhe)不同毒素(sù)，无论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当(dāng)您(nín)练习大(dà)部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可借(jiè)着皮(pí)肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此(cǐ)时(shí)心跳速度(dù)亦会加快，这将有助(zhù)促进血液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可(kě)透(tòu)过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及(jí)刺激部分具(jù)排(pái)毒功(gōng)能的(de)器(qì)官，因(yīn)此，定(dìng)期练习瑜(yú)伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分(fēn)人士(shì)认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致(zhì)理想的健(j猎德村为什么那么有钱，猎德村以前很穷吗iàn)身效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿(yuàn)以偿，但(dàn)更(gèng)多人(rén)发(fā)现原来瑜伽的功效更(gèng)为显著(zhù)，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全(quán)面(miàn)的(de)健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史，它能(néng)强化及延展(zhǎn)体(tǐ)内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心(xīn)灵，有助改(gǎi)善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日(rì)常生活压力(lì)，或许(xǔ)会导致(zhì)身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可(kě)令(lìng)身体(tǐ)和(hé)心灵(líng)重拾平(píng)静，同时(shí)有助改善免疫系(xì)统(tǒng)，将(jiāng)因压力而构成的(de)毒素(sù)排出(chū)体外，是您经过一天(tiān)疲累工(gōng)作后的最佳(jiā)「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良情绪，同(tóng)时(shí)还能够增强机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感(gǎn)冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达(dá)到排(pái)除毒素增强抵(dǐ)抗(kàng)力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽能(néng)调整身体(tǐ)机能，多练习瑜(yú)伽可以保持身体(tǐ)处在一个(gè)良好的状态，使人的(de)精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气(qì)质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体态(tài)改(gǎi)善肌(jī)肉(ròu)和(hé)骨骼的状(zhuàng)况(kuàng)，所以练瑜伽的好处(chù)是非常的多的，还(hái)能增(zēng)加血液循(xún)环(huán)，修(xiū)复受损(sǔn)组织，使身体组织(zhī)得(dé)到充分的(de)营(yíng)养。

　　能够集中注(zhù)意力(lì)是学生(shēng)及高压力人群提高学习和(hé)工作(zuò)效率的(de)最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就(jiù)是(shì)进入老年后关节退化严重且这(zhè)类人(rén)群(qún)多有骨质疏松或者高血(xuè)压(yā)等(děng)疾病，不(bù)宜参加(jiā)需要倒立(lì)弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部可(kě)能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜(yú)伽的(de)动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这(zhè)个(gè)过程(chéng)中能可能(néng)导致末梢血流减少，更容易导致血(xuè)液凝固严重(zhòng)，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是(shì)快速减肥的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极调(diào)整(zhěng)饮食结构，每天安排合(hé)理的(de)有氧和无氧(yǎng)训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班(bān)后只练习几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝(hē)其他(tā)丝(sī)毫(háo)没有任何改(gǎi)变，那么请不要(yào)告(gào)诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不(bù)可以瘦(shòu)？参考(kǎo)答案(àn)是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你(nǐ)的生活，在(zài)饮食(shí)、休息和锻(duàn)炼方(fāng)面做出(chū)积极健康的改变，不管时间(jiān)长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神(shén)病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲(pí)劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为压力导(dǎo)致睡眠(mián)质(zhì)量非(fēi)常差(chà)，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松的，不会(huì)影(yǐng)响到(dào)动作伸展的(de)。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使(shǐ)用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽(gā)前，就应先(xiān)选购(gòu)好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看(kàn)是否(fǒu)有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会(huì)掉色等(děng)。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量(liàng)问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学者完成(chéng)部分难以完成(chéng)的(de)动(dòng)作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需(xū)要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好(hǎo)气就能(néng)正常使用。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽过(guò)程(chéng)中，经常会用到(dào)瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男(nán)性，应(yīng)选大(dà)一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这(zhè)样才与自身身形(xíng)猎德村为什么那么有钱，猎德村以前很穷吗相符合(猎德村为什么那么有钱，猎德村以前很穷吗hé)。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有(yǒu)干净的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是必(bì)备的(de)用品之一，可以(yǐ)用于擦干和(hé)保(bǎo)持(chí)身体(tǐ)洁净(jìng)，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者(zhě)来(lái)说有好处。

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