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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预防心脑血管疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清(qīng)理血管(guǎn)，预防血栓的作(zuò)用(yòng)，对(duì)心脑血管疾(jí)病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等(děn一个人去巴基斯坦安全吗，中国人去巴基斯坦安全不g)保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前(qián)确切的疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也(yě)有一定(dìng)的(de)作用，可(kě)以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增(zēng)强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼(yú)油好可以经常的(de)食(shí)用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜(mó)，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼患者(zhě)具(jù)有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根(gēn)据病情(qíng)辨证的(de)不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是(shì)一(yī)种从(cóng)多脂鱼类(lèi)中提取的油脂(zhī)，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的(de)营养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼(yú)体内(nèi)全(quán)部(bù)油的一个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成(chéng)分(fēn)是甘油(yóu)三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以(yǐ)及蛋白质降解物(wù)等(děng)。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂一个人去巴基斯坦安全吗，中国人去巴基斯坦安全不肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于国人(rén)的(de)饮(yǐn)食结构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议(yì)一般成年人(rén)每天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义就是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂(zhī)肪的(de)鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸(suān)陆(lù)地动物(wù)油、植物油含量(liàng)比较(jiào)少，具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等(děng)健(jiàn)康功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏(zàng)病、防(fáng)治高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼(yú)油(yóu)补充剂来实现，选购时要注意纯度，也(yě)就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择(zé)吃植物(wù)类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食(shí)物来源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不(bù)适(shì)合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油一个人去巴基斯坦安全吗，中国人去巴基斯坦安全不(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的(de)主要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而(ér)且可以提高青少年的(de)记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高(gāo)。

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