白(bái)露，是“二(èr)十四节气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露节气过来，大部分地区温度降低。白露(lù)是秋天的第三个(gè)节(jié)气，表示孟秋时节的(de)结束和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们就会(huì)明(míng)显地(dì)感觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经到(dào)来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所代(dài)替，冷空气转守为攻(gōng)，加上(shàng)太(tài)阳(yáng)直射点南移，北半球日照(zhào)时间变短，光(guāng)照(zhào)强度减弱(ruò)，地(dì)面辐射散热快，所(suǒ)以温度下降速度也逐渐加快。白露基本(běn)结束了暑天的(de)闷热，天气(qì)渐渐(jiàn)转凉，寒生露(lù)凝。古人以四(sì)时(shí)配(pèi)五行，秋(qiū)属金(jīn)，金(jīn)色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气(qì)温较低，而(ér)正(zhèng)午的气温仍较高，这一时节是秋(qiū)季温差(chà)最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身(shēn)不露，寒(hán)露脚不(bù)露(lù)。”

需随时留意天气情况，及时增(zēng)加衣物，预防(fáng)感冒。但(dàn)添衣不能太多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适(shì)当接受耐(nài)寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当做些(xiē)户外(wài)运动有利(lì)于舒展(zhǎn)身体(tǐ)，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于床(chuáng)上，两手(shǒu)放在上腹部，做(zuò)腹(fù)式深呼吸(xī)。

白(bái)露(lù)时节(jié)，是全年昼夜温差(chà)最大(dà)的节(jié)气(qì)，此时(shí)阳气渐收、阴气(qì)渐(jiàn)增，天气以(yǐ)燥、凉(liáng)为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证(zhèng糯糯是什么意思，糯糯的说一句什么意思)候，是由于(yú)肺阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺(fèi)不能(néng)发挥(huī)其正常宣(xuān)发肃降的生(shēng)理功能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺燥(zào)还可(kě)能会导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增(zēng)加肺癌的(de)发(fā)病风险。因此(cǐ)，白露时(shí)节(jié)宜润肺养阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而(ér)导致的疾病，同(tóng)时保持肺(fèi)部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋天最好的时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康(kāng)！

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